[...] 1-6 tren 25ed 2-8 slin 8-10-12-12-12-12 3tyg off 1-10omo 500-500-750-750-750-750-500-500 1-4/6 antek 50-50-100-100-150-150 3-9 slin 8-10-12-12-12-12(nie wiem jeszcze jak do konca to rozegrac z antkiem czy lepiej zupelnie solo tj tylko z slinem czy nie zaszkodzi troche testa)jak da rade finansowo to jeszcze troche gh dam planuje [...]
[...] Zazwyczaj, a nawet można powiedzieć, że zawsze ludzie potrafią wymienić więcej nazw sterydów niż ćwiczeń. Mowa oczywiście o "kulturystach" jednego sezonu, którzy jeszcze nie zaczęli ćwiczyć a już są po pierwszym "strzale", ot tak "na rozkrętkę". Artykuł ten na pewno nie jest wymierzony ani w sterydy, ani kulturystów je przyjmujących [...]
[...] się do osób doświadczonych w sportach walki, fajnie jakby wypowiedzieli się również zawodnicy. Potrzebuje fachowej rady co dodać do tygodnia treningowego, aby notować jeszcze większy progres? Pokrótce opiszę moją sytuację. W wieku 10 lat mama zapisała mnie na karate, trenowałem 2 lata, od małego dziecka byłem ogromnym fanem sztuk walki, po [...]
[...] przesuwania się piłki do przodu, ale w najlepszym wypadku może nawet zmusić atak do cofania się z piłką (można tego dokonać poprzez przewrócenie zawodnika z piłką na ziemię jeszcze zanim przekroczy on linię rozpoczęcia danej akcji - line of scrimmage). Zwycięstwo Zwycięzcą meczu zostaje drużyna, która po upływie czterech kwart ma na swoim [...]
[...] lata, zaczynamy robic jakies spazmatyczne ruchy cialem pomagajac sobie - dajemy dalej. W momencie gdy juz naprawde czujemy ze jest finito i czujemy rozgrzana dlon, robimy jeszcze 3-4-5 powtorzen, jak zrobimy 5 w takim stanie to jest dobrze. Robimy tak 4 serie , ile razy w tygodniu? Mysle iz okolo 2? Jak sie bardzo nie chce to mozemy raz :D [...]
[...] suplementy dwa miesiace zenszen 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie bralem jeszcze kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) w trakce tworzenia :) 11)przewidziane finanse na [...]
[...] ze słoika lub proszku. Lub szedłem na jakiegoś fastfooda typu pizza, kebaba. Kolacja wyglądała podobnie. Jak nie fastfood to kanapki z pasztetem lub dżemem. Między posiłkami jeszcze przegryzałem pączki, drożdżówki, batony, czipsy, paluszki. No i zupki chińskie. Wszystko najczęściej zapite piwem albo colą. Podsumowując - same śmieci, węgle, puste [...]
[...] dużym stresie przez to i wiadomo to mi osłabiło wszystko kości,mięśnie bo układ nerwowy wszystko osłabia,a boje sie ze mi to wszystko wyjdzie na starość jak dożyje,dodam,że jeszcze trochę w młodości ćpałem,alkohol od 13 roku życia i to dość często i dużo,ale przestałem niedawno i zacząłem się leczyć mam odpowiednie lekarstwo profesjonalne [...]
[...] Uważa się, że dzienna dawka dla sportowca wyczynowego nie powinna być mniejsza niż 30-50 mg." źródło: http://www.kolarstwoszczyrk.prv.pl/trening/witaminy/witaminy.php i jeszcze link do wielu informacji o wpływie wit.E na mięśnie: http://www.euromentor.org.pl/autoryzacja/subskrypcja_nr8.html co więcej wit E stanowi bardzo ważny składnik w [...]
[...] będzie pozbycie się tłuszczu i wyrobienie mięśni. W Środe kupuje sztange + ławeczke ( gryf + 70 kg). Bede robił również brzuszku (jak teraz ok 100 dziennie na raz), pompki i jeszcze 'pobawie' sie na skakance. Raz w tyg mam trening w noge. Również myśle na kupieniu worka bokserskiego by wyrobic siłe i szybkość. Mój plan treningowy będzie wyglądał [...]
[...] problemem od zawsze były grube nogi i dupa, o ile nogi w mięśniu nawet teraz to dupa nadal wielka :/ ja ******le jak baba gadam :) Oto mój plan: I krok Dieta: Dzisiaj jest jeszcze masówka:4gww,3g B,1,5 T Od jutra na redukcji zamierzam:1g ww, 2,5-3g B,1g T Węgle o niskim IG, po za tym 100g to dam torebkę ryżu po tr. i rano trochę chleba do [...]
[...] że siłownia mi nie potrzebna. Oczywiście cały czas kontynuowałem ćwiczenia pompek, brzuszków i bieganie. W sanatorium było dużo gimnastyki i basenu. Wszystko to mnie jeszcze bardziej rozwinęło pod względem fizycznym. W 2 gimnazjum miałem styczność z MMA, które trenowałem przez 7 miesięcy. Skończyłem głównie z braku czasu (dojazdy) oraz [...]
[...] CHOROBY PRZEWLEKŁE: niedoczynność tarczycy PRZEBYTE KONTUZJE:nie WADY POSTAWY:nie ALERGIE:nie PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:nie CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? jeszcze nie CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? letrox 50 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY [...]
[...] Colt dał na to gwarancję" Statystyki mówią, że jeśli masz broń a nie za bardzo umiesz jej użyc, zostanie ci ona odebrana i użyta przeciwko tobie. Bez komentarza. 9. Kumple zawsze Ci pomogą No, pewnie mi jak pomogli to ich potem nie mogłem z godzinę znaleźć, tak szybko biegli. Jak ktoś coś jeszcze wymyśli to proszę dodać. "Z...j się a nie daj się"
[...] w stanie utrzymać stałą prędkość pprzez cały wyścig. Podczas amatorskich ćwiczeń roztwór węglowodanów powinien być na poziomie 5-8%. Ale wrażliwe żołądki mogą potrzebować jeszcze bardziej rozcieńczonego napoju. Składniki: -100ml słodkiego syropu -400ml wody -szczypta soli Sposób przygotowania: Wymieszaj słodki syrop z wodą i dodaj szczytę [...]
[...] 140 -Mc: ~150 12. Czy masz dietę? Tak Witam, Jak w tamcie pytanko co sądzicie o formie Brawn, pewnie? O ile można mówić o pewnych producentach ph :) Nie bawiłem sie w ph jeszcze chcialbym sprobowac produkt Respawn wydaje sie dośc interesujący mniej wiecej 4 tyg 2/3/3/4 Chcialbym w miare mozliwosci podejsc do tematu profesjonalnie bez [...]
[...] po 20 powtorzen)? no i te kombinacje to po ile ciosow w jednej? na poczatek to 2-3, ale ciagnac to dalej? do 6-7 ? taki combos raczej przeciwnikowi nie wejdzie, ale na worku jeszcze moze sie udac.. a z cieniem to juz nie moze sie nie udac ;) no nie wiem. i stad ten temat wrzucam. zaznaczam, ze nie cwicze w klubie tylko sam - tak rekreacyjnie... [...]
[...] z obciazeniem (3 serie x 10) odrazu po treningu areoby w zależnosci od dyspozycji czasu od 30 - 60min. Sobota i Niedziela wolne ale myśle nad wrzuceniem Klatki w soboty jeszcze jeżeli znalazł bym czas. Nóg w najbliższym czasie cwiczyć nie moge jestem po zabiegu na łękatke Dieta : 8,00 I posiłek 3 jajka na twardo + 100gram chleba razowego + [...]
[...] ze względu na ich specyficzny zapach, zróżnicowany smak w zależności od gatunku itp. Jeśli trudno Tobie przemóc się do jedzenia np.: karpia, spróbuj innych gatunków, których jeszcze nie jadłaś, a na pewno odnajdziesz ulubiony smak, a dzięki temu będziesz zjadała je chętniej. Zachęcam do "połowów" (dosłownie i w przenośni) i oby każdy znalazł coś [...]
[...] Rotation 5 serii + Facepull 5 serii. Trening Główny 1. Superseria 1 - Wyciskanie hantli skos w dół 5x12 - Dipy 6 x AMRAP, 3 serie łokcie blisko, 3 serie łokcie szeroko aby jeszcze klatkę ruszyć bardziej :) 2. Superseria 2 -Wyciskanie hantli skos do góry 5x12 -OHP na sztandze tak jakby uchwytem młotkowym nie wiem jak ona się nazywa 5x12 3. [...]
